Anna Lewandowska (31 l.) dwa miesiące po urodzeniu Laury wróciła do swoich zajęć. Trenerka zorganizowała właśnie wyzwanie dla osób chcących poprawić swoją formę w czasie wakacji. Ania z dwójką dzieci ogarnia treningi na żywo, odpowiada na pytania i komentarze. Zobacz: Anna Lewandowska nosi torebkę, którą MUSISZ mieć tego lata Trudno nie być pod wrażeniem świetnego zorganizowania Lewandowskiej. Działająca na wielu biznesowych polach żona Roberta Lewandowskiego ogarnia jeszcze dzieci i dom. Doświadczone mamy wiedzą, że w takich warunkach trudno jest spokojnie ugotować obiad, nie mówiąc już o pracy… Podopieczne Lewandowskiej również musza się wykazać żyłką organizatorską. Menu, które trenerka podsyła ćwiczącym z nią w ramach wyzwania, jest bardzo smaczne, wymaga jednak sprawnego żonglowania czasem – szczególnie, jeśli mamy małe dzieci albo dużo pracy. Po pierwsze – składniki. Dzień wcześniej trzeba zadbać o świeże owoce i warzywa, których w menu jest sporo. Porzeczki, arbuzy, truskawki, szparagi, świeża zielenina – dobrze jest mieć dużą lodówkę. W przepisach znajdują się też składniki, które nie zawsze kupimy w osiedlowym sklepie. Świeży łosoś, ekologiczne masło migdałowe – może się okazać, że potrzebna będzie wizyta w markecie. Zobacz też: Anna Lewandowska była dziś u fryzjera – efekt? Robi wrażenie Przepisy nie są zbyt skomplikowane. Można nawet uznać, że dania proponowane przez Lewandowską są łatwe. Trzeba jednak dobrze zorganizować dzień, by zrealizować podane przez trenerkę menu. I tak przykładowa poranna przekąska, którą mamy zjeść między śniadaniem a obiadem, to lody arbuzowo-truskawkowe, które trzeba przygotować dzień wcześniej i schować do zamrażarki. Po lodach przychodzi pora na gołąbki na parze. Tu trzeba ugotować liście, zmielić mięso w maszynce, przygotować farsz. Do tego sos (na szczęście łatwy, bo zrobiony z rozgotowanego pomidora). Godzina powinna wystarczyć, potem zostaje już tylko gotowanie gołąbków. Zobacz: Anna Lewandowska ma luksusowy SALON. Ten dodatek zechcesz mieć u siebie w mieszkaniu Wieczorna przekąska to bakalie – dynia i nerkowiec. Nic nie trzeba gotować, przekąska jest błyskawiczna. Inny dzień to już bardziej czasochłonna przekąska – krem szparagowy z ziemniaków, szparagów z dodatkiem cebuli, czosnku i przypraw. Wszystko trzeba ugotować, a następnie zblendować. Na kolację – krewetki z fasolką, pomidorami i chrupiącą bruschettą. Jeśli fanka Lewandowskiej zadbałą wcześniej o zakupy, nie potrzebuje zbyt dużo czasu na zrobienie tej potrawy. Jeśli się zagapiła, może mieć problem. Na koniec innego dnia Lewandowska proponuje pożywną kolację – kaszotto ze szparagami. Tu też przyda się wcześniejsze planowanie. Kaszę warto ugotować wcześniej, potem szparagi. Krojenie składników i ich wymieszanie zajmie parę minut. Trud na pewno się opłaci, bo kolacja wygląda na pyszną i pożywną. Jak widać, żeby być fit, trzeba też być nieźle zorganizowanym i mieć sporo czasu. Odpadają gotowe dania, wszystko robimy sami. Dalibyście radę wytrwać na takiej domowej diecie? Czy raczej zadecydowalibyście się na pudełka? Anna Lewandowska, fot. Norbert Nieznanicki/AKPA Anna Lewandowska, fot. Norbert Nieznanicki/AKPA Anna Lewandowska, fot. Norbert Nieznanicki/AKPA Anna Lewandowska, fot. Norbert Nieznanicki/AKPAgarść siemienia lnianego złocistego. garść pestek słonecznika. tymianek, sól, pieprz. Warzyw nie brakuje, foremki są – jest pole do eksperymentów. W tych muffinach jest sporo jaj, więc przypomnę, że jaja od kur z wolnego wybiegu są nie tylko zdrowsze, ale i dużo smaczniejsze. Jednym jajkiem od kury karmionej chemią można sobie Nie masz pomysłu na fit obiad? Wypróbuj dwudaniowy przepis Anny Lewandowskiej! Przygotowanie obiadu, który łączy w sobie prozdrowotne właściwości z walorami smakowymi, nie należy do najłatwiejszych. Dodatkowe problemy mogą pojawić się, gdy zależy nam na tym, aby nasz posiłek składał się z dwóch dań. Z pomocą przychodzi Anna Lewandowska, która podzieliła się z czytelniczkami swojego bloga dwoma autorskimi przepisami. Pomimo że powszechnie to śniadanie jest uznawane za najważniejszy posiłek dnia, nie można zapominać także o znaczeniu obiadu. To on wyposaża nas bowiem w dodatkowe pokłady energii, niezbędne do efektywnego oraz dynamicznego działania w okresie popołudniowym i wieczornym. Wiele z nas z pewnością często zastanawia się, jak sprawić, aby codzienne obiady były jednocześnie zdrowe, różnorodne, smaczne i sycące. Jeśli w kontekście odżywiania zależy nam na skondensowaniu tych czterech cech w jedną całość, to zdecydowanie warto odwiedzić bloga Anny Lewandowskiej. Popularna instruktorka fitness nie ogranicza się do publikowania materiałów związanych jedynie z treningami, a na jej stronie coraz częściej można znaleźć proste i lekkostrawne przepisy. Niedawno Lewandowska zaprezentowała złożoną z dwóch dań propozycję obiadową, dedykowaną zwłaszcza miłośniczkom zdrowego stylu życia. Na pierwsze danie Lewandowska proponuje zupę krem z marchwi. To doskonały wybór na szybkie i skuteczne rozgrzanie organizmu, a obecność beta-karotenu w marchewce sprawia, że poza wyjątkowym smakiem zupa dostarcza też mnóstwa właściwości prozdrowotnych (wzmocnienie odporności, poprawa wzroku, czy leczenie trądziku). Co istotne, przygotowanie całego posiłku nie jest skomplikowane. Drugie danie zaproponowane przez Lewandowską stanowi natomiast wegańska tarta z warzywami i tofu. Jej przyrządzenie jest już nieco większym wyzwaniem, jednak biorąc pod uwagę to, czym odwdzięczy nam się taki posiłek, zdecydowanie warto je podjąć. Warzywa mówią same za siebie, ale warto wyróżnić tutaj również tofu. Spożywanie twarogu może łagodzić objawy menopauzy, a także zapobiec rozwojowi niektórych nowotworów, np. raka piersi, co z pewnością docenią kobiety. Nie zapominajmy przy tym o tym, na co wszystkie zwracamy uwagę, a mianowicie walorach smakowych. Pod tym względem zarówno zupa, jak i drugie danie także nas nie zawiodą i bardzo możliwe, że na dłużej zagoszczą w naszym jadłospisie! W ramach przypominajki wrzucam kilka wskazówek nt nawyków żywieniowych. 𝐙𝐚𝐜𝐡ę𝐜𝐚𝐦 𝐝𝐨 𝐳𝐚𝐩𝐢𝐬𝐚𝐧𝐢𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐚 😉 1️⃣ Jedz… Opublikowany przez Anna Lewandowska Poniedziałek, 22 lutego 2021 Na moim kanale na YouTubie znajdziecie przepisy na błyskawiczne obiady, żeby subskrybować kanał i nie przegapić nowych filmów, wystarczy kliknąć tutaj:PRZEPISY JOLI NA YOUTUBE grzyby obiad potrawy-imieniny-lista wieprzowina wieprzowina-obiad-przepis
WIĘCEJ POMYSŁÓW NA POSIŁKI ZNAJDZIESZ W MOJEJ KSIĄŻCE: https://annakarcz.plMOJE SOCIAL MEDIA: https://www.instagram.com/anna_karcz/ZNIŻKA NA ZAKUPY MYPROTE
Majonez z przepisu Anny Lewandowskiej – ma mniej kcal, a do tego świetnie smakuje. Jak zrobić? Anna Lewandowska od lat dzieli się swoimi przepisami na blogu. Postanowiła jednak zaskoczyć swoich fanów. Nikt nie spodziewał się, że robi samodzielnie majonez! Anna Lewandowska – przepisy Anna Lewandowska to znana w całej Polsce dietetyczka, trenerka i żona Roberta Lewandowskiego. Od wielu lat promuje zdrowe odżywianie. Na co dzień unika glutenu, nabiału i cukru. Jej przepisy idealnie przedstawiają jej styl życia: lekko i bardzo zdrowo. Na swoim blogu za darmo dzieli się różnymi treściami, od dietetycznych rad po sprawdzone przepisy. Tuż przed świętami zaskoczyła jednak swoich fanów. Oto przepis Anny Lewandowskiej na majonez. Jest to o tyle nietypowe, że w przepisie nie ma ani drogich produktów, ani dietetycznych zamienników. Jest to po prostu majonez! Trenerce wielokrotnie zarzucano, że jej przepisy są drogie i wykonane z produktów, które w Polsce trudno znaleźć. Tym razem jest zupełnie inaczej. Składniki są łatwo dostępne i najprawdopodobniej masz je w swoim domu. Składniki majonezu Anny Lewandowskiej Przepis pochodzi z bloga Anny Lewandowskiej 2 jajka, 600 ml oleju roślinnego (np. słonecznikowego), 2 łyżeczki musztardy Dijon, sok z 1 cytryny lub ocet winny, sól i pieprz do smaku Przygotowanie domowego majonezu według Anny Lewandowskiej jest dziecinnie proste. Wystarczy wszystkie składniki umieścić w dużej misce i zblendować. Najlepiej robić to w wąskim, wysokim naczyniu. Jajka powinny być w pokojowej temperaturze. Blendując powoli wlewać olej. Tak przygotowany majonez można przełożyć do słoika i umieścić w lodówce. Jak oceniacie przepis Anny Lewandowskiej na majonez? Jeśli jednak nie masz czasu i ochoty robić samodzielnie majonezu – zobacz nasz test jakości i wybierz najlepszy majonez ze sklepu. Najczęściej czytane dziś Może Cię zainteresować
Łosoś w słodkim sosie chili. Gnocchi zapiekane z mielonym mięsem w sosie pomidorowym. Karkówka pieczona w plastrach. Łosoś w sosie porowym. Kurczak w sosie curry. Schab w sosie własnym. Steki wołowe po francusku. Smażone polędwiczki wieprzowe. Filety kurczaka z cukinią, szpinakiem i suszonymi pomidorami. Przepisy wege na wyciągnięcie ręki. Co chwilę sprawdzamy, czy pojawiły sie nowe, ciekawe pomysły na wegańskie dania sezonowe i nie tylko. Zobacz, które przepisy z Instagrama będą idealne na wege obiad. Podpowiadamy, jak wykorzystać składniki, które masz pod ręką, a stworzysz z nich pyszne śniadanie, obiad czy przepisy na obiad, kolację czy śniadanie to skarbnica pomysłów na to, jak przyrządzić pyszne dania dla dzieci i dorosłych z sezonowych produktów. Wegańskie przepisy pojawiają się na wielu profilach na Instagramie, ale trudno czasami wyłapać te najciekawsze. Dlatego spieszymy z pomocą - znajdziecie tu najlepsze przepisy wege, jak dzisiaj pojawiły się w jedzą weganie, a czego nie?Wegańska dieta różni się od wegetariańskiej. W tej drugiej eliminuje się zwierzęce mięso, natomiast w wegańskiej - wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, tworząc dania pochodzące wyłącznie z produktów roślinnych. Zanim zadasz znajomym pytanie, co to znaczy, że są weganami, sprawdź:Czy weganie jedzą masło? Masło produkuje się z mleka, a więc produktu odzwierzęcego. Masło nie powinno więc pojawić się w diecie wegańskiej. Czy weganie jedzą miód? Mimo tego, że nie jest mięsem, miód pochodzi od zwierząt, które produkują go na własne potrzeby. Produkcja miodu często wiąże się z okrucieństwem wobec pszczół, np. z podcinaniem skrzydeł królowej, by nie opuściła ula. Czy weganie jedzą makaron? Tak, ale zależy, który. Większość makaronów jest wegańska, składa się tylko z mąki, jednak jest grupa makaronów, do których wytwarzania używa się jajek. To ten typ makaronów, które podaje się do rosołu. Można jednak znaleźć ich wegańskie zamienniki. Czy weganie jedzą ser? Kostka żółtego tłuszczu nie powstaje z wody, ale z mleka. A mleko jest produktem odzwierzęcym, a więc nie mieści się w diecie wegańskiej. Proste wege przepisyGotuj smacznie i zdrowo!Materiały promocyjne partnera Właśnie dodaliśmy 6500 przepis na Vitalii 🥳💚 Z tej okazji przygotowaliśmy niespodziankę od naszego partnera - @czytamzlegimi 📖 Dla pierwszych 6500 osób, które zakupią dowolny abonament jednorazowy, mamy ebooka gratis. Do wyboru są 3 pozycje:📚 "Warzywo", Dominika Wójciak - Wege kuchnia zwyciężczyni trzeciej edycji MasterChefa! Dominika Wójciak, pasjonatka kulinarnych podróży po świecie i miłośniczka eksperymentów w kuchni, swoją książkę podzieliła na warzywne rozdziały: od buraka i ziemniaka, przez rabarbar i bób po dynię, fasolę i cukinię.📚 "CZUŁOŚĆ. Poradnik pozytywnego egoizmu", dr Sophie Mort - Guru terapii odkrywa, co nas kształtuje, dlaczego to ważne, oraz podpowiada praktyczne sposoby na szczęśliwsze życie.📚 "Jak wychować zdrowe dziecko", Joanna Dronka-Skrzypczak - Poradnik "Jak wychować zdrowe dziecko" porusza istotne kwestie, takie jak: prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna w ciąży, wzmacnianie układu odpornościowego, stosowanie suplementacji na każdym etapie rozwoju dziecka czy też dbałość o prawidłowy rozwój ruchowy diety ➡️ promocja ważna do 31 lipca.#vitalia #legimi #ebookgratis #zdrowadieta #zdroweprzepisyW tak upalne dni nie mamy ochoty na spędzanie długich godzin w kuchni 🌡. Jeśli macie możliwość grillowania na własnym ogródku lub macie w szufladzie patelnię grillową, koniecznie wypróbujcie nasz przepis na cukiniowe hot-dogi z kiełbaskami chipotle&cheddar 😉. Dzięki dodatkowi czerwonej kapusty oraz sosu na bazie orzeszków cukinie zyskują niepowtarzalny smak, który świetnie łączy się z naszymi serowo-pikantnymi kiełbaskami. Link do przepisu zostawiamy w BIO. Kiełbaski znajdziecie w sieci @lidlpolska. 🛒#dobrakaloria #zawszedobra #lidlpolska #kiełbaski #roślinnekiełbaski #chipotlechedddar #kiełbaskichipotlecheddar #weganizm #dietaweganska #dietaroslinna #wegan #veganfood #cojedzapolscyweganie #weganskilidl #weganskieprzepisy #prosteprzepisy #prostyprzepis #cukinia #hodogi #hotdog #przepisCzekoladowy tofurnik z truskawkową żelką 😍Od @paulalovesparis🤤🍓 Przepyszne, wilgotne ciasto ala sernik, ale z tofu 😁 Uprzedzam, nie czuć go tutaj i jeśli ktoś z Was nie próbował nigdy tofurnika to bardzo polecam zacząć od tego ciacha 👌🏼Spód (forma 20x20 cm):100 g płatków owsianych (bezglutenowych) 80 g ulubionych orzechów (użyłam laskowych i migdałów) 1 łyżka kakao 70 g masła orzechowego 100% 50 g syropu klonowego 20 g oleju kokosowego Masa czekoladowa z tofu:540 g tofu naturalnego 250 ml mleka ryżowego 70 g erytrytolu 3 g agaru 100 g czekolady gorzkiej/deserowej 50 g masła orzechowego 100% 2 czubate łyżki kakao Truskawkowa żelka:280 g truskawek (użyłam mrożonych) 50 g erytrytolu 1,5 g agaru (1 łyżeczka) 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej Przygotowanie:Płatki, orzechy i kakao drobno zmielić, dodać masło, syrop i olej, zblendować razem, masę wyłożyć na spód foremki wyłożonej papierem (na spodzie i bokach), mocno docisnąć i wstawić do lodówki Mleko podgrzać z erytrytolem, do mocno ciepłego wsypać agar, mieszając zagotować i gotować przez 2 min, po czym zblendować z tofu, do masy dodać roztopioną czekoladę, masło orzechowe i kakao, dokładnie zblendować całość na gładko i wylać na schłodzony spód, wyrównać i wstawić do lodówki na 1 h Truskawki podgrzać z erytrytolem, kiedy się rozmrożą, a słodzik rozpuści - zblendować na gładko, z powrotem postawić na kuchence i podgrzewać, do gorących truskawek wsypać agar i mieszając gotować przez 2 min, na koniec wlać mąkę rozmieszaną z odrobiną zimnej wody, intensywnie mieszając zagotować całość, przelać na masę czekoladową, wyrównać, wstawić do lodówki najlepiej na całą noc———————————————————— #tofurnik #tofu #sernik #serniczek #bezlaktozy #weganskieprzepisy #wegańskie #weganizm #wege #bezglutenu #bezglutenowe #bezcukru #ciasto #ciacho #domoweciasto #domowejedzenie #fitprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowojem #wiemcojem #fotografiakulinarna #blogkulinarny #deser #dokawy #przepis #słodkości #truskawki #czekolada #cosslodkiego #nasłodkoPrzed Wami #vege przepis na komosę ryzową z pesto z cukinii i kremem z awokado 🥑Zdrowa kuchnia Morgan premiera w sobotę o 14:10!🇵🇱 Czasem przeglądam rolki i posty innych osób. Zauważyłam pewien trend. Gdy kobieta w ciąży doda zdjęcie z jedzeniem z McDonald's to dostaje ogrom wsparcia. Komentarze pełne akceptacji i odpowiedzi w stylu "tylko ciężarne to zrozumieją!" czy też "tak, dziecko wie co dobre, miałam tak samo!" Jestem prawie pewna, że jest to kwestia potrzeby usprawiedliwienia swoich jeśli inna ciężarna doda zdjęcia lub rolki, na których je dużo owoców, ogromną sałatkę lub powie, że jest witarianką... Czyta, że krzywdzi dziecko. I już nie mówi się, że dziecko wie, co dobre. Wręcz ma z mojej strony oceniania ludzi. Jest za to dużo niezrozumienia dzisiejszego popularnego spojrzenia na te nienarodzone jeszcze dziecko już dostało dwie diagnozy od obcych ludzi w internecie. Ale niewiele osób powiąże problemy ze zdrowiem dziecka i dietą mamy, jeśli dieta jest tradycyjna i zawiera również fastfoody 🤷.Myślicie, że to się kiedyś zmieni?✨ Przepis na smoothie bowl ze zdjecia w moim ebooku "Jedz Swiezo"! 😋 Zajrzyj tu - Sometimes I look at other people's reels and posts. I've noticed a certain trend. When a pregnant woman uploads a photo with food from McDonald's, she gets a lot of support. Comments full of acceptance and responses like "only pregnant ones will understand this!" or "yes, the baby knows what's good, I had the same!"I'm pretty sure it's a matter of justifying their if another pregnant woman adds pictures or a reel with lots of fruit on it, a huge salad, or says she's a raw vegan... She reads that she's hurting the baby. And it's no longer said that the child knows what is good. Quite the no judgment on my part. There is, however, a lot of misunderstanding of today's popular view on unborn baby has already got two diagnoses from strangers on the internet. But few people associate problems with the health of the baby and the mother's diet, if the diet is traditional and also includes fast foods 🤷.Do you think this will change someday?#rawfood #witarianizm #fruitarian #frutarianka #weganizm #weganka #vegan #rodzew20222Hejka Słoneczka 🌞Łapcie przepis na lekki i orzeźwiający deserek 😀W sam raz na taki upał jak dziś 😎🥵Przyjemnego popołudnia 🌞Niech moc cienia będzie z Nami 😎💪🏻😁💙 Mleczna pianka 💙▫️ galaretka woda kokosowa od @winiary 47g (całe opakowanie)◽ napój roślinny lub mleko 200ml ( ja użyłam napoju migdałowego)🔹woda 60ml💙 ulubione owocki i dodatki ⬇️ PRZEPIS:Galaretkę rozpuść w gorącej wodzie i wystudź. Do wystudzonej galaretki dodaj zimny napój roślinny lub mleko, wymieszaj i wstaw do lodówki na 5 minut. Po tym czasie wyjmij galaretkę z lodówki i ubijaj mikserem przez 5-10 min, aż powstanie tężejącą pianka. Piankę przelej do pucharka bądź pucharków, zjedz od razu lub wstaw do lodówki. Smacznego 💜#deser #deserfit #fitdeser #pianka #galaretka #galaretkazowocami #galaretkakokosowa #szybkideser #niskokaloryczne #świeżeowoce #szybkiprzepis #wegetariańskie #wege #wegeprzepisy #dietabezdiety #dietetycznie #zdjeciejedzenia #szamka #kolorowonatalerzu #jedzeniewobiektywie #healthyfood #instajedzenie #foodporn #deserek #wiemcodobreKończyny tydzień takimi pysznościami 🥰Chłodnik litewski oraz stek z batata z tabboulehem jaglanym i zieleniną😋🍠🍅A na deser 😍👑Sernik królewski☕️tiramisu🍌banoffe🥧kruche z budyniem🍫🍒torcik czekoladowy z wiśniami🥭jagielnik mango Piszcie na Messenger lub dzwońcie pod 531 026 261❤️👍 Pysznego dnia kochani😘#weganizm #wegańskie #weganskie #wegan #tort #bezglutenu #cake #fitciasto #brownie #ciasto #ciacho #wypieki #słodko #przepis #wroclaw #pychotka #słodkości #pycha #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #wrocław #czystamicha #deser #jemzdrowo #wiemcojem #zdrowo #healthydessert #foodofthedayNa śniadanie, lunch, a może kolację? 🥪Domowe sandwiche z hummusem i roślinnymi plastrami SimplyV z przepisu od @monikakoszela to danie, którego musisz spróbować! Nasze łagodne plastry idealnie komponują się z chrupiącym chlebem, awokado i hummusem. To doskonałe źródło białka i składników odżywczych. A do tego smakują obłędnie… przekonaj się sam! 😋_#przepis #roślinnyprzepis #SimplyV #roślinnie #dietaroślinna #weganizm #vegan #dietaroślinna #jemroślinnie #veganfood #vegefood #plastrySimplyV #przekąska #warzywa #sandwich #kanapka #hummus #avokado☕️ Myślisz że to kawa przygotowana w ekspresie z dużą ilością mleka? Mylisz się! To kawa kuloodporna z odżywką białkową przygotowana przy pomocą blendera i bez grama mleka! 😊 Gęsta i kremowa przypomina cappuccino i jest mój hit ostatnich miesięcy 😍 Po blendowaniu tworzy się aksamitna pianka, która sprawia, że ciężko się od tej kawy oderwać! Smak wzbogaca kakao jak również odżywka białkowa, u mnie smakowa, która dodatkowo dosładza kawę 🤗❤️ ⠀ ⠀Wy też tak kochacie kawę i nie wyobrażacie sobie bez niej poranka? ☕️Dajcie znać w komentarzach! 👇🏼⠀🔍 Przepis znajdziesz na stronie pod nazwą: BIAŁKOWA KAWA KULOODPORNA➡️ Obserwuj na Instagramie: @wegeprzepis➡️ Polub na Facebooku: WegePrzepis➡️ Obserwuj na Pinterest: WegePrzepisTen przepis jest:➡️ wegański➡️ bez jajek➡️ bez nabiału➡️ bez glutenu➡️ bez orzechów➡️ keto➡️ low carb#wegeprzepis #wege #przepis #wegetarianskie #wegetarianizm #wegańskie #weganizm #śniadanie #fitprzepisy #lubiejesc #jemzdrowo #pyszne #pysznejedzenie #pycha #kawa #kawakuloodporna #bulletproofcoffee #coffee #coffeetime#keto #ketoza #dietaketo #ketoprzepisy #ketojedzenie #ketopolska #bezcukru #beznabiału #dietaketogeniczna #schudnij #dietabezdietyChcesz stracić zbędne kilogramy zdrowo i na długo, a ponadto nauczyć się komponować zdrowe posiłki z niedrogich składników? 😍Skorzystaj z promocji 50% taniej na mój ebook jadłospis 2022 - zawierający aż 120 dań podzielonych na przepisy obiadowe, śniadania i kolacje, przekąski i zupy 🤩Szczegóły w linku: 😎Pyszne spaghetti autorstwa @ 😘Składniki:Makaron 60g Pomidory 100g Papryka 50g Cebula 20g Oliwa 10g Mleko kokosowe 50g Sól, pieprz, kurkuma, imbir Wykonanie:Cebulkę i paprykę kroimy drobno i podsmażamy 3 minuty na oliwie Następnie dodajemy drobno pokrojone pomidory i podsmażamy 3 minuty Zalewamy mleczkiem kokosowym, dodajemy przyprawy i dusimy aż sos zgęstnieje (około 5 minut) Dodajemy ugotowany makaron i podsmażamy 2 minutyGotowe! Kaloryczność:436 kcal 10g białko 51g węglowodany 20g tłuszcze #dieta #dietetyka #przepis #zdrowyprzepis #fitprzepis #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #fitjedzenie #zdrowie #zdrowojem #odchudzanie #wegetarianizm #weganizm #wege #vegan #makaron #pomysłnamakaron #zdrowyobiad #pomysłnaobiad #fitobiad #zdrowymakaron #przepisnamakaron #wegemakaron #wiemcojem #dietabezdiety #redukcja #makroZOBACZ KONIECZNIENiewiarygodne, że niektórzy to jedzą! Mało znane warzywa o niezwykłych właściwościachWPHUB. 16.02.2022 13:41, aktualizacja 19.02.2022 13:39. Tak naleśniki robi Anna Lewandowska. Tylko 3 składniki. 134. Ania Lewandowska od lat promuje zdrowy i aktywny tryb życia. Często także dzieli się na swoim blogu różnymi przepisami. Kluczem do pięknej sylwetki jest bowiem nie tylko ruch, ale i dieta.
Data utworzenia: 23 kwietnia 2015, 11:00. Anna Guzik to nie tylko zdolna aktorka, ale także doskonała kucharka. Gwiazda prowadzi program „Zdrowie na widelcu”. Aktorka wyznaje starą, ale sprawdzoną zasadę: „Jesteś tym, co zjesz”, dlatego dba o to, żeby się zdrowo odżywiać. Tylko u nas zdradza swoje sprawdzone przepisy Anna Guzik Foto: 123RF / Studio69 Gwiazda serialu „Na Wspólnej” uznaje tylko sprawdzone, świeże produkty, które nie zawierają konserwantów. W swoim programie radzi, jak mądrze kupować? Na co trzeba zwracać uwagę na etykiecie produktu? A przede wszystkim mówi, jak zdrowo gotować. Naszym Czytelnikom zdradza swoje najlepsze sprawdzone przepisy. Rolada z polędwicy z granatem Składniki: Zobacz także 700 g grubszej polędwicy wieprzowej w ładnym ruloniku sól ostra papryka chilli pieprz sznurek szpagatowy do mięsa garść ziaren granatu Na farsz: 3 małe grahamki (tylko miąższ) 1/2 pęczka bazylii 2 łyżki otrąb jajko 2-3 łyżki mleka 2-3 płaskie łyżki startego sera 3-4 garście dowolnych, drobno pokrojonych warzyw: papryka, cebula, pieczarki ok. 1-1,5 łyżki oleju rzepakowego zmiażdżony czosnek przyprawy: szczypta soli, pieprz, oregano i ostra papryka, majeranek Sposób przygotowania: Polędwicę rozpłatać tak, by powstała płaska powierzchnia, rozbić tłuczkiem z obu stron (ale z wierzchu tym bez ząbków, żeby nie uszkodzić mięsa). Posypać przyprawami, z wyjątkiem soli i odstawić. Bułkę zalać mlekiem, dodać przyprawy, otręby, wymieszać, na chwilę odstawić, w tym czasie przygotować warzywa – dodać do bułki, wbić jajko, dodać posiekane zioła, starty ser, wszystko starannie wymieszać. Na polędwicy układać farsz, zwinąć i związać sznurkiem w zgrabny rulonik. Posypać z wierzchu pieprzem, ziołami, ewentualnie odrobiną soli i obsmażyć krótko na oleju rzepakowym, przełożyć do naczynia żaroodpornego i piec około 23–27 minut – zależnie od grubości rozbitego mięsa. Zdjąć sznurek i podawać krojone w grube plastry. Udekorować ziarnami granatu i liśćmi bazylii. Piernik na jogurcie Składniki na piernik: ν1/2 kostki masła ν1/2 szklanki cukru ν2 jajka ν1 łyżeczka przypraw do piernika ν1 łyżeczka cynamonu ν1 łyżka kakao v4 łyżki namoczonych w wodzie płatków owsianych ν1 łyżeczka sody oczyszczonej ν3 łyżki dżemu bez syropu glukozowo-fruktozowego ν1 szklanka białej mąki ν1 szklanka mąki pełnoziarnistej ν1,5 szklanki mleka ν rodzynki – 1 paczka 100 g (zalać wrzątkiem, odcedzić i obtoczyć w mące) pokrojone morele, figi, daktyle i suszone śliwki, migdały – płatki pokruszyć Na masę jogurtową: ν400 ml jogurtu naturalnego ν50 ml soku żurawinowego bez syropu glukozowo-fruktozowego ν2 łyżeczki żelatyny Sposób przygotowania: Wszystko ucieramy i następnie dodajemy: przyprawę do piernika, cynamon, kakao, sodę oczyszczoną, dżem, 2 szklanki mąki, 1 szklankę mleka. Wszystko mieszamy i dodajemy bakalie. Wykładamy na płaską blachę, pieczemy ok. godz. 1 w temp. 185 stopni. W tym czasie: Sok i zmieszaną z nim żelatynę rozpuszczamy w 100 ml wrzątku, zostawiamy do ostudzenia. Zimny jogurt ubijamy mikserem w wysokim pojemniku, aż zrobi się bardziej puszysty. Dodajemy ostudzoną galaretkę i jeszcze chwilę ubijamy, wkładamy do lodówki. Wyciągamy ciasto. Nitką przekrajamy na dwie płaskie części. W środek wykładamy jogurt. /5 Anna Guzik 123RF / Studio69 Anna Guzik na planie programu "Zdrowie na widelcu" /5 Polędwica z granatem 123RF Polędwica z granatem /5 Klopsiki 123RF Klopsiki /5 Ciasto kokosowe 123RF Ciasto kokosowe /5 Piernik 123RF Piernik Masz ciekawy temat? Napisz do nas list! Chcesz, żebyśmy opisali Twoją historię albo zajęli się jakimś problemem? Masz ciekawy temat? Napisz do nas! Listy od czytelników już wielokrotnie nas zainspirowały, a na ich podstawie powstały liczne teksty. Wiele listów publikujemy w całości. Wszystkie historie znajdziecie tutaj. Napisz list do redakcji: List do redakcji Podziel się tym artykułem:
. 191 178 227 41 85 267 245 149anna lewandowska przepisy na obiad
