Dołączył: 2014-10-02 Miasto: Poznań Liczba postów: 775 25 września 2019, 12:42 Hej, jestem ciekawa, którym z Was udało się schudnąć przed ślubem na diecie Vitalii?Ile kg i w jakim czasie? Podzielcie się proszę :) Dołączył: 2007-02-06 Miasto: Liczba postów: 10552 25 września 2019, 21:13 oooo, moze zglosza sie dziewczyny odchudzajace sie dieta zupowa - srednio 800kcal, ktora pani pochwalila w galerii zwyciezcow. A tak ciekawa bylam madrej odpowiedzi, ktora pomoglaby mi to ze nie odpowiedziala mi pani - jako moderator vitali na moje pytanie przy komentarzu najnowszej " zwyciezczyni " odchudzania. Dziewczyny - ktorej sie udalo zejsc ponizej 500 kcal? i schudnac do slubu? Gratuluje tematu - bo to przeciez do slubu trzeba chudnac a po slubie niech sie dzieje wola Boza. Wyglada na to ze po 13latach wiernego vitajlowania bede zablokowana. Edytowany przez Berchen 25 września 2019, 21:16 Dołączył: 2019-09-15 Miasto: kraków Liczba postów: 538 25 września 2019, 21:56 Pamiętajcie, że dieta przedślubna wymaga zupełnie innego podejścia żywieniowego niż jakakolwiek inna dieta, właśnie dlatego, że jest przedślubna. Często jest to też ostatnia dieta na jakiej kiedykolwiek będziecie, bo po ślubie, jak powszechnie wiadomo, nie chroni Was już uroda, lecz przykra dla mężczyzny perspektywa podziału majątku i "coludziepowiedzo". Można więc spokojnie przeobrazić się w Grażynę z moze zglosza sie dziewczyny odchudzajace sie dieta zupowa - srednio 800kcal, ktora pani pochwalila w galerii zwyciezcow. A tak ciekawa bylam madrej odpowiedzi, ktora pomoglaby mi to tam, oj tam, liczy się pozycja w rankingu internetowym i promocja strony. A jojo wywołane głodzeniem się sprawi, że do strony się powróci, same napisał(a):Dziewczyny - ktorej sie udalo zejsc ponizej 500 kcal? i schudnac do slubu?Lepiej pochwalcie się ile udało się najwięcej przybrać na wadze po ślubie. Jakieś rady na budowanie masy i tym podobne. Można zrobić konkurs, w której wygrana będzie zależeć od iloczynu przybranych kilogramów i lat spędzonych w napisał(a):Wyglada na to ze po 13latach wiernego vitajlowania bede lat to był dostatecznie długi czas, żeby schudnąć. Czasem trzeba brutalnie zerwać ze starymi nawykami, żeby ruszyć do przodu! Dołączył: 2007-02-06 Miasto: Liczba postów: 10552 25 września 2019, 22:32 porazka, hahaha, faktycznie czas zerwac z tym nalogiem. Edytowany przez Berchen 26 września 2019, 04:10 Dołączył: 2014-10-02 Miasto: Poznań Liczba postów: 775 26 września 2019, 13:08 Berchen napisał(a):oooo, moze zglosza sie dziewczyny odchudzajace sie dieta zupowa - srednio 800kcal, ktora pani pochwalila w galerii zwyciezcow. A tak ciekawa bylam madrej odpowiedzi, ktora pomoglaby mi to ze nie odpowiedziala mi pani - jako moderator vitali na moje pytanie przy komentarzu najnowszej " zwyciezczyni " odchudzania. Dziewczyny - ktorej sie udalo zejsc ponizej 500 kcal? i schudnac do slubu? Gratuluje tematu - bo to przeciez do slubu trzeba chudnac a po slubie niech sie dzieje wola Boza. Wyglada na to ze po 13latach wiernego vitajlowania bede pogratulowałam schudnięcia, po to chyba jest trochę Vitalia, żeby się wspierać? Nie oceniam wyborów kto schudnie 10 kg może dodać swoją przemianę do sekcji Oni schudli. Nie odpisałam, bo nie widziałam, że mi się, że jesteś trochę niesprawiedliwa. Do ślubu nie trzeba chudnąć, sama wcale nie schudłam. Wiem, że są dziewczyny, które jednak to zrobiły i dla których to była bardzo silna motywacja. Nie zaczęły miesiąc przed tylko np. rok przed. Dlaczego do 500kcal? Nie rozumiem? Chciałam, żeby się dziewczyny podzieliły swoimi sukcesami. Vitalia od tego też jest ;)Śniadanie: Tosty z masłem orzechowym i bananem (250 kcal) II śniadanie: Smoothie z malinami (150 kcal) Obiad: Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami (350 kcal) Podwieczorek: Jogurt naturalny z orzechami (150 kcal) Kolacja: Sałatka z quinoa i warzywami (300 kcal) Podsumowanie. Dieta 1200 kcal jest popularnym planem dietetycznym dla
Dieta kapuściana to jedna z najbardziej popularnych diet cud, która swoją bardzo niską kalorycznością ma pomóc w odchudzaniu. Trwa tylko 7 dni, ale jest bardzo monotonna i rygorystyczna, a wraz z utratą kilku kilogramów musisz liczyć się z efektem jo-jo i koszmarami nocnymi o kapuście. Spis treści Dieta kapuściana – opis Zasady diety kapuścianej Przepis na zupę kapuścianą Dieta kapuściana - darmowy jadłospis Skuteczność i efekty diety kapuścianej Opinie o diecie kapuścianej Dieta kapuściana - opinia dietetyka Jaką dietę stosować po diecie kapuścianej Podsumowanie Darmowa dieta na odchudzanieJeżeli szukasz skutecznej diety odchudzającej to mamy dla Ciebie dwa darmowe jadłospisy dla kobiet (1850 kcal) i mężczyzn (2600 kcal), w których jest miejsce na spaghetti, tosty i ciasto czekoladowe. Oprócz pysznej diety dostajesz w pakiecie dużo merytorycznych informacji na temat odchudzania. Zapisz się do formularza poniżej, a w ciągu 5 min wyślemy Ci dwa odchudzające jadłospisy na maila. Dieta kapuściana – opisDieta kapuściana, nazywana też czasami dietą prezydenta, bazuje na codziennym spożywaniu zupy kapuścianej, małym dodatku warzyw i Aleksander Kwaśniewski podczas jej stosowania schudł, aż 20 kg! Ale nie obyło się bez dodatkowej aktywności fizycznej. My w naszej praktyce nikomu nie polecamy stosowania tej diety - jest rygorystyczna, nie uczy prawidłowych nawyków żywieniowych i drastycznie zwiększa szansę na efekt także: Jak Sylwia schudła 23 kg w wieku 40 lat i dlaczego po 3 latach nadal nie ma efektu jo-jo?Zasady diety kapuścianejPrzez pierwsze dni diety kapuścianej jedyny pokarm, jaki można jeść, to zupa z kapusty, nawet do 3 razy dziennie. Dodatkowo można pozwolić sobie na małą ilość warzyw i jednego owoca (oprócz banana). Do tego należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. Od 4 do 7 dnia można do diety włączyć mięso, większą ilość warzyw oraz owoców. Nie należy stosować diety kapuścianej dłużej niż 7 dni, ponieważ jest ona bardzo niedoborowa w składniki odżywcze. Jak widzisz, zasady diety kapuścianej są bardzo rygorystyczny i mało kto wytrzyma na takiej diecie, a efektem bardzo często są napady na słodycze, słone przekąski i inne produkty wysokokaloryczne [1].Przeczytaj także: Jak przestać jeść słodycze? Potrzebujesz konsultacji z dietetykiem? Przestań się dręczyć i oddaj się w ręce specjalisty. Pomogliśmy ponad 10 000 osób osiągnąć cel, a nasza opinia w Google to 5/5 na podstawie ponad 300 opinii. Szybkie, smaczne i indywidualne diety online to nasza specjalność. Przepis na zupę kapuścianąPodstawą diety kapuścianej jest zupa, którą należy spożywać przez cały tydzień. Składniki na zupę kapuścianą:duża główka białej lub włoskiej kapusty, opcjonalnie 3 kg kapusty kiszonej, opłukanej z nadmiaru soli,6 sztuk cebuli, 2 papryki, pęczek selera naciowego,6 świeżych pomidorów, lub z puszki bez dodatku soli. przyprawy: pieprz, czosnek, aby nie dodawać soli do zupy!Sposób przygotowania:Umyć warzywa i pokroić w kostkę. Do garnka dodać łyżkę oliwy z oliwek i smażyć warzywa, aż lekko zmiękną. Zalać wodą i gotować około 20 minut. Dodać przygotowaną zupę należy jeść przez cały tydzień diety kapuścianej. Można zastosować również przepis Ewy Wachowicz na zupę kapuścianą. Różni się ona dodatkiem kopru włoskiego, czosnku, natki pietruszki oraz przypraw liścia laurowego, ziół prowansalskich oraz ziela kapuściana - jadłospisPodstawowym elementem jadłospisu diety kapuścianej, jest spożywanie codziennie około 2-3 porcji zupy z kapusty. Dodatkowo w diecie można pozwolić sobie na małe ilości warzyw i owoców. Należy pamiętać o niedodawaniu soli do posiłków. Poniżej przedstawiamy 3-dniowy jadłospis diety kapuścianej. Każdy dzień diety wynosi około 700 kcal, dodatkowo zawiera około:28 g białka,8 g tłuszczu,100 g węglowodanów,i aż 43 g błonnika. Oprócz bardzo małej ilości energii, białka i tłuszczu. Zawiera on niską zawartość składników mineralnych. Przykładowy dzień diety zawiera:250 mg magnezu, co odpowiada 78 % RDA (zalecane dzienne spożycie)5 mg cynku, co odpowiada 62% RDA9 mg żelaza, co odpowiada 50% RDA570 mg fosforu, co odpowiada 81% RDASkuteczność i efekty diety kapuścianejPo tygodniu stosowania diety kapuścianej, efektem może być spadek masy ciała nawet do 6 kg!Nie ma co się dziwić, kaloryczność jadłospisu na diecie kapuścianej wynosi tylko 700 kcal! Jak każda dieta bardzo niskokaloryczna, będzie skutkować spadkiem masy ciała. W przypadku osób bardzo otyłych badania pokazują, że szybka redukcja masy ciała może poprawić ich zdrowie. Na przykład u osób z cukrzycą typu II redukcja masy ciała już o 3 % skutkowała poprawą tolerancji glukozy oraz spadkiem stężenia trójglicerydów, natomiast redukcja masy ciała o 5% wpływała na spadek ciśnienia tętniczego krwi oraz lipoproteiny LDL – potocznie nazywaną „złym cholesterolem” [2]. Takie diety jednak nie powinny być niedoborowe, tak bardzo restrykcyjne i monotonne. Nie ma to nic wspólnego z „dietą leczniczą”, na którą często powołują się autorzy i osoby ją stosujące. Należy pamiętać, że o ile po tygodniu stosowania diety kapuścianej wrócimy do poprzednich nawyków żywieniowych, to czeka nas efekt jo-jo. Przeczytaj także: Top 3 błędy, które niszczą Twoją pracę nad sylwetkąAby poprawić swoje zdrowie i sylwetkę wcale nie trzeba uciekać się do tak ograniczających diet. Nasi pacjenci niejednokrotnie osiągali swoje cele i poprawiali zdrowie, stosując model żywieniowy wygodny dla nich. Opinie o diecie kapuścianejMimo że dieta kapuściana powinna trwać bardzo krótko, niewielu osobom udaje się wytrzymać do końca. Wśród objawów bardzo często ludzie ją stosujący wymieniają:wzdęcia, ból brzucha. mdłości, brak energii, rozdrażnienie, chęć na kapuściana - opinia dietetykaKapusta jest cennym produktem, zawierającym pewne ilości polifenoli, witaminy C, niacyny, kwasu foliowego, beta-karotenu, selenu, wapnia, magnezu, potasu czy żelaza, wciąż są to zbyt małe ilości, aby odpowiednio zbilansować dietę [3]. Bazowanie w swoim żywieniu na samej kapuście jest bardzo niedoborowe. Dieta kapuściana zawiera bardzo małe ilości białka, co w trakcie redukcji masy ciała jest bardzo dużym błędem. Białko jako makroskładnik, poprzez syntezę białek mięśniowych „chroni” nasze mięśnie przed ich rozpadem, a to ilość masy mięśniowej odpowiada za nawet 80% naszej spoczynkowej przemiany materii (RMR) [4]. Dlatego jej spadek będzie związany z mniejszym spalaniem kalorii w ciągu dnia! Tym łatwiej wtedy o efekt jo-jo [5]. Wzdęcia i bóle brzucha mogą być związane z dużą ilością tzw. FODMAPów, czyli fermentujących węglowodanów, które prowadzą do zwiększenia ilości wody i gazów w jelicie [6]. Dlatego niektóre osoby, podczas stosowania diety kapuścianej, nie unikną problemów z przewodem pokarmowym. Przeczytaj także: Dieta Low FODMAP - opis i przykładowy jadłospisPodsumowując, dieta kapuściana ma zdecydowanie więcej wad niż zalet i nie rekomendujemy jej stosowania, nawet w ujęciu dietę stosować po diecie kapuścianejNajprościej i najbezpieczniej będzie po prostu nie zaczynać diety kapuścianej, ale jeśli ktoś mimo wszystko chce spróbować wytrzymać na tak hardcorowej sposobie żywienia, to jedyną możliwością trwałej utraty masy ciała po stosowaniu diety kapuścianej będzie przejście na dietę z deficytem energetycznym zaraz po niej. Aby jednak wytrzymać na niej dłużej niż kilka tygodni, najlepszym rozwiązaniem będzie powolne zmienianie nawyków, bazowanie na produktach nieprzetworzonych i dużej objętości posiłków. Odpowiednia dieta nie tylko musi być zbilansowana, ale także łatwa w utrzymaniu, np. dieta IIFYM [7].PodsumowanieStosowanie diety kapuścianej wiąże się z dużym ryzykiem niedoborów pokarmowych, brakiem energii i problemami ze strony przewodu niezwykle rygorystyczna i większość osób musi się liczyć z efektem jo-jo po stosowaniu diety kapuścianej. Może zmniejszać naszą spoczynkową przemianę materii, a więc po zakończeniu diety kapuścianej będziesz spalać mniej kalorii! Nie zalecamy stosować takiego modelu diety, postaw na zdrową dietę z ujemnym bilansem energetycznym i schudnij w zdrowy sposób Piśmiennictwo Linardon J. The relationship between dietary restraint and binge eating: Examining eating-related self-efficacy as a moderator. Appetite. 2018 Aug 1;127:126-129 Ryan DH, Yockey SR. Weight Loss and Improvement in Comorbidity: Differences at 5%, 10%, 15%, and Over. Curr Obes Rep. 2017;6(2):187-194. Justyna Szwejda-Grzybowska. Antykancerogenne składniki warzyw kapustnych i ich znaczenie w profilaktyce chorób nowotworowych. „Bromatologia i Chemia Toksykologiczna”. XLIV (4), s. 1039–1046, 2011. Gupta RD, Ramachandran R, Venkatesan P i wsp.: Indirect Calorimetry: From Bench to Bedside Indian J Endocrinol Metab 2017 Jul-Aug; 21(4): 594–599. Von Loeffelholz C, Birkenfeld A The Role of Non-exercise Activity Thermogenesis in Human Obesity. South Dartmouth (MA): Inc.; 2000-2018 Apr 9. Bellini M, Tonarelli S, Nagy AG, Pancetti A, Costa F, Ricchiuti A, de Bortoli N, Mosca M, Marchi S, Rossi A. Low FODMAP Diet: Evidence, Doubts, and Hopes. Nutrients. 2020 Jan 4;12(1):148. Sirpa Soini, Pertti Mustajoki & Johan G Eriksson (2016) Weight loss methods and changes in eating habits among successful weight losers, Annals of Medicine, 48:1-2, 76-82.
Tak ubogokaloryczny jadłospis może spowodować nie tylko utratę tkanki tłuszczowej, ale też ubytek masy mięśniowej, co może prowadzić do zmniejszenia tempa przemiany materii. Zaletą diety 1300 kcal jest przede wszystkim szybka utrata zbędnych kilogramów. Już po pierwszym tygodniu powinna dawać zadowalające efekty.
Chcecie schudnąć? Wystarczy, że będziecie mieć ujemny bilans kaloryczny. Proste, prawda? Teoretycznie tak, w praktyce wszyscy wiemy, jak to wygląda. Ale nie bójcie się, nie wszystko stracone! Przedstawiam Wam pomocną aplikację, która pomoże w kontrolowaniu kalorii spożywanych w ciągu dnia. Statystyki bloga mówią mi, że lubicie tę tematykę. Pierwsza recenzja pojawiła się w poście o dzienniku żywieniowym Yazio. Redukcję, na której aktualnie jestem, opieram na wyliczeniach tego kalkulatora. I wiecie co? Odchudzanie to teraz bułka z masłem! Czym jest Yazio? Yazio to kubeł zimnej wody dla ludzi, którzy twierdzą, że paczka ciastek do porannej, popołudniowej i wieczornej kawy nikomu nie szkodzi. I dla tych, którzy są święcie przekonani, że jedzą normalnie, tylko geny mają nieodpowiednie. Kiedy jakieś 3 lata temu zainstalowałam ten program na telefonie, moje życie zmieniło się o 90 stopni. Czemu nie o 180? O tyle zmienia się dopiero w momencie, kiedy oprócz posiadania Yazio regularnie z niego korzystam. Nawet najlepsza aplikacja nie schudnie za nas i warto o tym pamiętać, kiedy szukamy winnych swoich niepowodzeń. Dlatego nie umieszczę tu zdjęć wielkiej przemiany, bo takowej (jeszcze) nie było. Zdradzę jednak, że mam za sobą już 25% wyznaczonego celu. To co, gotowi? AKTUALIZACJA 2020. Mam już za sobą prawie pełną redukcję – schudłam ponad 20 kilogramów! Jak to zrobiłam? Dowiesz się więcej we wpisie Jak schudnąć 20kg w 4 miesiące? Trzymając się ustalonych wytycznych, na diecie z Yazio chudłam około kilograma tygodniowo. Nie wykonywałam żadnych dodatkowych treningów, a redukcja wagi była spowodowana wyłącznie odpowiednio dobraną ilością spożywanych kalorii. Wiem, że niektórzy z Was mają problem z określeniem swojego limitu, dlatego przeprowadzę Was przez ten proces krok po kroku. Na początku obliczyłam swoje PPM i CPM. Aby to zrobić, możecie skorzystać z dowolnego kalkulatora dostępnego w sieci, na przykład tego. Zatrzymajmy się jednak na chwilę na powyższych skrótach. PPM to ilość kalorii, jaką musicie dostarczyć swoim organizmom na przeżycie. W moim przypadku wynosiło ono 1600 kalorii. To bardzo ważna kwestia, bo nawet niski i szczupły człowiek potrzebuje do przeżycia więcej, niż 1000 kalorii. Zawsze! Pamiętajcie, że schodząc poniżej swojego PPM, nie odchudzacie się, tylko powoli zabijacie. Wyniszczacie swoje organizmy. Nie będziecie piękni i szczupli, tylko smutni i niedożywieni, a Wasze organy wewnętrzne zgniją jak każdy kwiatek, który próbuję hodować. Zrozumiano? Cała magia obliczania dziennego zapotrzebowania zaczyna się w momencie wyznaczania CPM. Założę się, że jest to jednocześnie powód nadwagi osób, które teoretycznie mają ustalone kalorie. Nam się wydaje, że paczka ciastek ma 300 kalorii, a na półgodzinnym treningu spalamy tych kalorii z tysiąc. Tymczasem jest dokładnie tak samo, tylko na odwrót – paczka ciastek ma 1000 kalorii, a na treningu spalamy ich 300 (i to na takim intensywnym). Dlatego zanim wybierzecie w kalkulatorze CPM swoją aktywność, dobrze to przemyślcie. Moje CPM wynosi około 2000-2100 kalorii. Jedząc tyle, utrzymałabym aktualną wagę. Mi zależało na tym, by schudnąć, więc ucięłam około 300 kalorii. Celowo wybrałam niską aktywność, bo jest ze nią różnie. Jednego dnia dużo chodzę, przez następne dwa siedzę i piszę po kilkanaście godzin. Jednak staram się jak najczęściej być w ruchu, więc co dodatkowo spalę, to moje 🙂 Yazio – tak wyglądała u mnie dieta Zacznę od najważniejszej wskazówki, która diametralnie zmieniła mój pogląd na odchudzanie z Yazio. Znacie to podejście: WSZYSTKO ALBO NIC? Bo ja znam. To sprawiało, że moja redukcja zawsze kończyła się fiaskiem i powrotem do dawnej wagi. Ale teraz jest inaczej. Dlaczego? W poprzednim wpisie o Yazio wspomniałam o „ptaszku”, który mógł być” zielony, jeśli zjedliśmy mniej kalorii, pomarańczowy, jeśli zjedliśmy więcej, ale dzięki ćwiczeniom i tak byliśmy na plusie, czerwony, jeśli przekroczyliśmy dzienny limit. Wtedy twierdziłam, że to świetny motywator. Dziś jestem przeciwnego zdania. Wszystko było dobrze, dopóki trzymałam się określonego limitu. A potem na salony wchodziła pizza. Albo były święta. Albo po prostu danego dnia byłam bardziej głodna. I co? Znacznik był czerwony, a ja czułam się przegrana. Wszystko albo nic. Jestem takim typem człowieka, który dużo myśli i kombinuje. Jeśli coś nie działa, podchodzę do tego z innej strony. Tak też było tym razem. Świadomość, że poddałam się po tygodniu idealnej diety, demotywowała mnie strasznie. Co zrobić? Jeszcze bardziej pilnować diety i stresować się każdą kalorią? Wpadłam na zupełnie inny pomysł. W aplikacji wpisałam sobie PPM jako dzienny limit. Mój znacznik zawsze jest czerwony! Ba, jeśli jest zielony, to znaczy, że w danym dniu nie dojadłam, co nie jest dobre. Muszę zjadać minimum 1600 kalorii i starać się nie przekraczać 2000 kalorii dziennie. Przestałam spinać się tym, że zjadłam o 50kcal za dużo. Tyle spalę w ciągu dnia, chodząc z pokoju do kuchni, aby przygotować posiłki. Moja dieta wyglądała tak, że jadłam to, co dawniej, tylko w określonych ilościach. Zaczęłam panować nad objadaniem się niezdrowymi przekąskami. Codziennie pozwalałam sobie na mały grzeszek, najczęściej w postaci lodów czekoladowych (około 250 kalorii). Zdarzały się oczywiście wpadki, co zobaczycie na screenach na końcu postu. Nie żywiłam się sałatkami. Przestałam też demonizować pieczywo, choć wcześniej go unikałam. Nauczyłam się robić pyszne, wielowymiarowe kanapki z dużą ilością dodatków. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to były one sporadyczne. Miałam wyrzuty sumienia, kiedy zupełnie pochłonął mnie nowy sezon Stranger Things i siedziałam przy nim cały dzień, dlatego wyciągałam step i robiłam godzinny trening. A potem były tygodnie, kiedy wcale nie ćwiczyłam. Za to znalazłam świetny sposób na legalne zjedzenie dodatkowej przekąski: idę po nią do sklepu oddalonego o 2 kilometry. Spalam batona, jeszcze zanim zdążę go zjeść! Pst! To też jest fajne 🙂 Jak schudłam 8 kg bez diety i siłowni? Najlepsza domowa pizza! [PRZEPIS] Własna firma w jeden dzień. Da się? Yazio – redukcja przynosi pożądane efekty Teraz część, która pewnie najbardziej Was interesuje, czyli efekty. 3 czerwca zaczęłam z wagą 80kg. Po trzech tygodniach ważyłam 3 kilogramy mniej. Potem byłam w rozjazdach i przerwałam korzystanie z Yazio. Jadłam mniej i bardziej kaloryczne potrawy, ale też dużo chodziłam, dlatego moja waga stanęła w miejscu. Wraz z końcem wyjazdów wróciłam do zapisywania posiłków. Aktualnie waga wynosi 75 kg i ciągle spada. To dlatego tak kocham Yazio! Redukcja polega tylko na trzymaniu się wyliczonych kalorii. Jem co chcę (nawet pizzę) i odnoszę oczekiwane efekty. Aplikacja przypomina mi tylko, że mam się nie objadać. Żeby była jasność: mówiąc „chudłam kilogram tygodniowo” mam na myśli tygodnie, w których aktywnie korzystałam z aplikacji. Wystarczyło kilka wyjazdów, żeby spowolnić redukcję. A ja nie mówię, że trzymając Yazio na telefonie można szybko schudnąć, tylko korzystając z Yazio i trzymając się kaloryki można szybko schudnąć. Subtelna różnica, prawda? Może dlatego wiele osób nie chudnie, i dlatego ja wcześniej miałam z tym problem, bo aplikacja tylko „była”, zamiast „być używaną”. Jakie są moje wnioski po dwóch miesiącach redukcji z Yazio? Wniosków mam kilka. Wszystko się da, o ile będę się pilnować. Naprawdę wystarczy przestać kontrolować talerz, żeby waga stanęła w miejscu lub kilogramy wróciły. Zwłaszcza, jeśli ktoś boryka się z kompulsywnym objadaniem. Chodzenie do sklepu na drugi koniec miasta to fajna opcja na zjedzenie ulubionego batona bez wyrzutów sumienia. Kanapki są super. Odchudzanie nigdy nie było tak proste przyjemne. Jeżeli nie porzucę redukcji z jakiegoś durnego powodu (typu: o nie, zjadłam dziś pizzę i dwa batony, moja redukcja nie ma sensu, nie chcę tego wpisywać do dziennika, a teraz będę jeść co mam pod ręką), to za jakiś czas powiadomię Was o kolejnych postępach. O Yazio nie mogę powiedzieć złego słowa. Dopóki trzymam się zamierzonych wytycznych, aplikacja spełnia swoje zadanie w stu procentach. I to nie jest sponsorowany wpis – Yazio jest genialne, tak po prostu! 🙂 Tak wygląda moje liczenie kalorii na diecie z Yazio Mała niespodzianka dla wszystkich, którzy zostali ze mną do końca. Załączam screeny moich posiłków. Tych, którzy będą pytać „gdzie owoce i warzywa?!” informuję, że owoców prawie nie jem, a warzyw do aplikacji nie wpisuję (oprócz ziemniaków). Nie chce mi się notować trzech wiśni i 5g porzeczek dodanych do porannej owsianki. Jak widać, na diecie nie mam ochoty na szpinak czy jagody goji. Wolę naleśniki z nutellą i bitą śmietaną wliczone w bilans. Jem to, co lubię w odpowiednich porcjach. Mimo mniejszych lub większych potknięć (jak 1750kcal przyjętych ze słodyczy i chipsów….) waga spada. Ciekawe, jakie osiągnę efekty, jeśli tylko uparcie będę trzymać się wpisywania posiłków do Yazio. Póki co jest postęp, a jak to będzie wyglądać dalej – zobaczymy. Będę Was o tym informować na bieżąco! Wpis NIE jest sponsorowany.
. 386 483 190 36 117 427 258 249
dieta 300 kcal kto schudł
